تمرين مرجحة الكابل العالي من وضع الوقوف
تضخيم عضلات الباى
تمرين مرجحة الكابل العالي من وضع الوقوف
الحركة : قم بثنى ذراعيك ناحية الرأس هذا التمرين عزل قوى
قوى لعضلات الباى
إظهار الرسائل ذات التسميات biceps. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات biceps. إظهار كافة الرسائل
الجمعة، 18 أبريل 2014
تمرين مرجحة الكابل العالي من وضع الوقوف
تضخيم عضلات الباى
تمرين مرجحة الكابل العالي من وضع الوقوف
الحركة : قم بثنى ذراعيك ناحية الرأس هذا التمرين عزل قوى
قوى لعضلات الباى
تمرين مرجحة الكابل العالي من وضع الوقوف
تمرين مرجحة الكابل العالي من وضع الوقوف
لتحديد عضلات الباى والظهور كلاعب كمال اجسام محترف
هذا التمرين يمكن أستخدامه كبديل عن تمرين المرجحة بالكابل
من وضع الوقوف من حيث الافادة العضلية .
تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف
تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف
لتحقيق حلمك فى كمال الاجسام وتضخيم عضلات الباى الخاصة بك
البداية : قم باختيار بار مناسب ثم امسك البار بقبضة متوسطة
الحركة : قم برفع البار ناحية صدرك مستخدما عضلات الباى
فقط دون تحريك المرفق - الكوع - حتى لا تمرن عضلات اكتافك
الامامية ومن أجل تحقيق اقصى استفادة من التمرين والتركيز
على عضلات الباى فقط
شاهد كامل الموضوع هنا تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف
تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف
تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف
لتحقيق حلمك فى كمال الاجسام وتضخيم عضلات الباى الخاصة بككمال الاجسام وهذا تمرين اساسى فى تدريبات الباى وهذا التمرين له
يمكنك استبدال البار العادى ببار زجزاج ويمكنك التغير بين
القبضات حيث ان القبضة الضيقة هى الاصعب .
شاهد كامل الموضوع هنا تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف
تمرين المرجحة علي بنش الواعظ
تمرين المرجحة علي بنش الواعظ
كيفية أداء التمرين
البداية : أجلس على البنش الواعظ - السكوت - ثم امسك بالدمبل
او البار
الحركة : تقوم بفرد ذراعيك على استقامة البنش الواعظ ثم تقوم
بثنى ذراعيك مرة أخرى
تمرين المرجحة علي بنش الواعظ
تمرين المرجحة علي بنش الواعظ
التمرين من أجل بناء عضلات باى قوية وضخمة
ما هو تمرين المرجحة على بنش الواعظ
شاهد الموضوع كامل من هنا تمرين المرجحة علي بنش الواعظ
الاثنين، 14 أبريل 2014
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
هذا التدريب المتقدم مع مستر أولمبيا جاى كتلرتمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
إن تنمية البايسبس هي تقريبا هدف جميع لاعبي كمال الأجسام، وبغض النظر عن دور العامل الوراثي في الحصول علي عضلاتبايسبس رائعة ، يمكن تحقيق ذلك من خلال أداء التمارين شديد الحدةمثل مرجحة الكابل .
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
هذا التدريب المتقدم مع مستر أولمبيا جاى كتلرتمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
إنني أقوم بتدريب البايسبس عقب تدريب الظهر مرتين أسبوعيا وغالبا
ما أبدأ تدريب تدريب الذراعين بأداء تمرين المرجحة من وضع الوقوف.
إن أداء هذا التمرين أولا في بداية تدريب الظهر إلي تدريب البايسبس،
مما يمكنني من تحقيق الاتصال العقلي_العضلي في ذراعي .
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
فوائد تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
فوائد تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
إن تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف ذو اهمية كبري للاعبي كمال الاجسام
حيث يمكنهم من تنمية البايسبس والعضلات الاخري القابضة للمرفق .ولعل البايسبس
فوائد تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
كيف تؤدى تمرين المرجحة بالكابل من وضع الوقوف بطريقة صحيحة
كيف تؤدى تمرين المرجحة بالكابل من وضع الوقوف بطريقة صحيحة
هذا التمرين محبب جدا لكل عشاق عضلات الباى وكل لاعبى كمال الاجسامs.jpg)
قف بالقرب من اقراص الأثقال كاف بحيث يصبح الكابل رأسيا .
إذا وقفت علي مسافة بعيدة للغاية عن الكابل. فستقل فاعلية التمرين
في إعمال العضلات .
كيف تؤدى تمرين المرجحة بالكابل من وضع الوقوف بطريقة صحيحة
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
تضخيم العضلات القابضة للمرفق بالتنويعات المختلفة من هذا التمرين .
أداء التمرين :
تقف علي مسافة قريبة الي الامام من الة كابل منخفضة البكرة،
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
تضخيم العضلات القابضة للمرفق بالتنويعات المختلفة من هذا التمرين .
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
جرب استخدام إما البار البار المستقيم متصلا بجلبة دوارة أو جرب
استخدام بار.EZ قف منتصب القامة وائن المرفقين بزاوية تترواح
بين 10_20 درجة . خذ شهيقا أكثر قليلا من المعتاد واحبس نفسك
عند مرجحة البار لأعلي وذلكمع الحرص علي تثبيت المرفقين نحو
الجنبين أو الي الامام قليلا منك .
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
فرانكو كولومبو فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 - 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال ويمتلك فرانكو عضلات
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
فرانكو كولومبو فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 - 1981 وقد كان
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
الضغط لأسفل بالكابل 4 مجموعات * 8 تكرار
.jpg)
الخميس، 10 أبريل 2014
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
تمرين المرجحة بالدمبل
يعتبر هذا التمرين من التمرين المفيدة لتكوير وتكبير عضلات الباى واكسابها ضخامه وحجم كبير .
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
الاثنين، 7 أبريل 2014
تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
الجميع يريد اجسام رياضية وصحية ورشيقة
وكمال الاجسام هى تلك الرياضة التى تمكنك
من ان تحصل على جسم قوى و عضلات
ضخمة وقوية وجميلة لذلك هناك من يذهبون
تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمرين مرجحة الدمبل على مسند 4 مجموعات * 12 تكرار
من وضع الجلوس ضع مسند على رجليك ثم قم باداء مرحجة
الباى وافرد ذراعك الى اقصى مدى حركى ثم قم برفع الدمبل
واعصر عضلات الباى فى قمة الحركة واثبت لمدة ثانيتن
الأحد، 6 أبريل 2014
تمارين عضلات الذراع كمال الاجسام
تمارين عضلات الذراع كمال الاجسام
عضلات الذراع من العضلات الجميلة والتى يسعى لاعب كمال الاجسام كثير وكما نرىانها تحتل قسم كبير من تفكير لاعبى كمال الاجسام
ولذلك جئنا اليوم ببرنامج تدريبى قوى لعضلات الذراع يستهدف هذا البرنامجى التدريبى
عضلات الباى , وعضلات التراى . شاهد تمارين عضلات الباى للمبتدئين ,
وتمارين عضلات التراى للمبتدئين تمارين أساسية لبناء عضلات الذراع
تمارين عضلات الذراع كمال الاجسام
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)