تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
تضخيم العضلات القابضة للمرفق بالتنويعات المختلفة من هذا التمرين .
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف
جرب استخدام إما البار البار المستقيم متصلا بجلبة دوارة أو جرب
استخدام بار.EZ قف منتصب القامة وائن المرفقين بزاوية تترواح
بين 10_20 درجة . خذ شهيقا أكثر قليلا من المعتاد واحبس نفسك
عند مرجحة البار لأعلي وذلكمع الحرص علي تثبيت المرفقين نحو
الجنبين أو الي الامام قليلا منك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق