تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف
لتحقيق حلمك فى كمال الاجسام وتضخيم عضلات الباى الخاصة بك
البداية : قم باختيار بار مناسب ثم امسك البار بقبضة متوسطة
الحركة : قم برفع البار ناحية صدرك مستخدما عضلات الباى
فقط دون تحريك المرفق - الكوع - حتى لا تمرن عضلات اكتافك
الامامية ومن أجل تحقيق اقصى استفادة من التمرين والتركيز
على عضلات الباى فقط
شاهد كامل الموضوع هنا تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق