اثر تدريبات القوة وكمال الاجسام على الصحة النفسية
تدريب القوة وأثرة علي الصحة النفسية
اثر تدريبات القوة وكمال الاجسام على الصحة النفسية
إظهار الرسائل ذات التسميات gym. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات gym. إظهار كافة الرسائل
الجمعة، 18 أبريل 2014
اثر تدريبات القوة وكمال الاجسام على الصحة النفسية
اثر تدريبات القوة وكمال الاجسام على الصحة النفسية
تدريب القوة وأثرة علي الصحة النفسيةهل دائما ما تشعر بتحسن ليس بدنيا فحسب بل و ذهنيا وعاطفيا بعد التدريب ؟
اثر تدريبات القوة وكمال الاجسام على الصحة النفسية
بينما تم رصد مثل هذة التحسن في ثلث من المرضي فقط الذين لم يتدربوا
اثر تدريبات القوة وكمال الاجسام على الصحة النفسية
اثر تدريبات القوة وكمال الاجسام على الصحة النفسية
تدريب القوة وأثرة علي الصحة النفسيةاثر تدريبات القوة وكمال الاجسام على الصحة النفسية
التدريب لعشرين اسبوعا من أعراض الاكتئاب والمرض النفسي .
ما هى السرعة المثالية لجهاز السير
ما هى السرعة المثالية لجهاز السير
اكمل الباقى من هنا ما هى السرعة المثالية لجهاز السير
لقد توصل مؤخرا الباحثون بجامعة "ألبرتا" "بكندا"إلي أن السرعة
التي تتجاوز 90% يجب اسخدامها بحرص عند التدريب علي جهاز السير .
ما هى السرعة المثالية لجهاز السير
ما هى السرعة المثالية لجهاز السير
إذا ما كنت من المواظبين تدريبات كمال الاجسام ،
فاحرص دائما علي ألا تزيد السرعة علي 90% من
سرعتك ما بين 70%-85%السرعة المبالغ فيها قد لا تمكنك من الأداء
بشكل صحيح .
اكمل الباقى من هنا ما هى السرعة المثالية لجهاز السير
ما هى السرعة المثالية لجهاز السير
ما هى السرعة المثالية لجهاز السير
ولكن احرص علي ألا تتجاوز سرعة جهاز السير السرعة المناسبة
ذلك لأنة كلما زادت سرعتة قلت قدرتك علي الاداء بشكل صحيح .
سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
تعرف على سر التنمية المثير للعضلاتوما هو سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
بدلا من ذلك اعمد إلي التعديل والتنويع في برنامجك التدريبي حتي تحظي
عضلاتك بقدر كاف من التعافي علي نحو منتظم ، ولسوف تجد أثر ذلك
في تحقيق النمو والتقدم.لقد توصل مؤخرا علماء التدريب بجامعة مدينة
"يوكوهاما" في "اليابان" إلي أن مقدار تلف العضلات الذي يحدث عقب
التدريب مباشرة لا يختلف كثيرا بين الجلسات التدريبية متوسطة الحدة
وعالية الحدة .
شاهد الموضوع كامل من هنا سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
تعرف على سر التنمية المثير للعضلاتوما هو سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
شاهد الموضوع كامل من هنا سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
في دراسة أخري نشرت في جريدة الطب الرياضي وجد ان التدريب الذي يسبب
تلف العضلات إذا ما تم أداؤة عقب تمرين القرفصاء عالي الحدة .يؤدي إلي خفض
سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
تعرف على سر التنمية المثير للعضلاتوما هو سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
بدلا من ذلك اعمد إلي التعديل والتنويع في برنامجك التدريبي حتي تحظي
عضلاتك بقدر كاف من التعافي علي نحو منتظم ، ولسوف تجد أثر ذلك
شاهد الموضوع كامل من هنا سر تحقيق النمو الكبير في العضلات
الخميس، 27 مارس 2014
أخطاء فى صالة كمال الاجسام
أخطاء فى صالة كمال الاجسام
اذا وجهتك المشاكل فى نموك العضلى فانك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء
5 - اغفال ممارسة الاشياء الصغيرة :
المحترفون يفرقون بين الم المفاضل والم العضلات . ومثل هذه الاشياء يجب أن لا تخفى عليك ايضا حيث أنه كلما زاذ تقدمك عليك الاهتمام بتلك الاشياء الصغيرة حيث عليك ان تؤدى احماء قبل التمرينات حتى لا تتعرض للاصابة ( ايضا يجب عليك التفرقة بين الالم المفيد والالم الضار ) .
6 - عدم الانتباه :
اذا اسعدك الحظ وكان لديك زميل فى التدريب فيجب عليك أن تستغل هذا لمصلحتك حيث سيساعدك زميلك فى رفع اوزان اكبر وحاول ايضا ان ترد له الجميل بمساعدته ( أ، عدم انتباهك لزميل التدريب قد يعرضه للاصابة ان كان يؤدى باوزن ثقيله فحاول ان تنتبه له ولا تنشغل عنه ) .
أخطاء فى صالة كمال الاجسام
أخطاء فى صالة كمال الاجسام
اذا وجهتك المشاكل فى نموك العضلى فانك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء
1 - الحماسة المفرطة :
أنت تريد ان تزيد حجمك العضلى , ولكن تذكر أن لا شئ يحدث بين ليله وضحاها ولذلك ان زياده الكبيره من تمرين معين مثل تمرين الباى مثلا لن يجعلك الباى لديك لن ينمو بسرعه بل قد يحدث العكس وهذا ما لا نريده لك وايذا لا تزيد فى سرعه التمرينات حيث ان هذا يزيد من هرمونات المدمره للعضلات لذلك عليك ان تعلم ان التدريب لا ينمى العضلات ولكن الراحه والغذاء الجيد .
أخطاء فى صالة كمال الاجسام
أخطاء فى صالة كمال الاجسام
أخطاء فى صالة كمال الاجسام
اذا وجهتك المشاكل فى نموك العضلى فانك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء
أخطاء فى صالة كمال الاجسام
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)